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Foto do escritorDra. Thaísa Bramusse

Intestino permeável: quais os riscos para a saúde


intestino permeável

O termo "intestino permeável" é uma tradução de “leaky gut”, e refere-se a um aumento da permeabilidade da mucosa intestinal, permitindo que partículas maiores do que o normal passem para a corrente sanguínea. Essa condição pode impactar a saúde de diferentes formas.


Vou explicar a seguir os principais aspectos que o intestino permeável pode influenciar. Será que é o seu caso?


Inflamação crônica sistêmica

Um dos principais riscos do intestino permeável é a inflamação crônica de baixo grau. Quando a barreira intestinal está comprometida, toxinas, microrganismos, agentes nocivos e partículas de alimentos não digeridos podem entrar na corrente sanguínea, desencadeando uma resposta imunológica. Essa resposta pode levar a inflamação sistêmica, que está associada a várias doenças crônicas, como cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e autoimunes.


Doenças Autoimunes

A permeabilidade intestinal aumentada é um fator de risco para doenças autoimunes. A entrada de agentes nocivos e estranhos no sangue pode desencadear uma resposta imunológica que, em alguns casos, leva o sistema imunológico a atacar os próprios tecidos do corpo.


Condições como doença celíaca, doença de Hashimoto, doença de Crohn e artrite reumatoide, psoríase e eczema têm sido ligadas ao intestino permeável.


Problemas Digestivos

O intestino permeável pode contribuir para várias desordens digestivas. Síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal (DII), intolerâncias e sensibilidades alimentares são algumas das condições que podem ser exacerbadas por um aumento da permeabilidade intestinal.


A inflamação e o dano à mucosa intestinal também podem prejudicar a absorção de nutrientes, levando a deficiências nutricionais e mal-estar gastrointestinal.


Distúrbios de Saúde Mental

A saúde intestinal está intimamente ligada à saúde mental por meio do eixo intestino-cérebro. A inflamação crônica e a disbiose (desequilíbrio da microbiota intestinal) associadas ao intestino permeável podem afetar negativamente a função cerebral, contribuindo para condições como depressão, ansiedade e transtornos de humor.


Alergias e Intolerâncias Alimentares

Com a barreira intestinal comprometida, partículas de alimentos não digeridos podem entrar na corrente sanguínea e provocar reações imunológicas. Isso pode resultar em um aumento das alergias e intolerâncias alimentares, tornando o gerenciamento da dieta mais desafiador.


Como evitar ou tratar o intestino permeável?


intestino saudável

A hiperpermeabilidade intestinal pode ser evitada ou controlada por meio de estratégias para fortalecer a barreira intestinal e a microbiota. Aqui estão algumas dicas importantes:


Dieta Saudável

Evite alimentos inflamatórios: ultraprocessados, açúcares refinados, glúten, laticínios e aditivos alimentares, que podem aumentar a inflamação e a permeabilidade intestinal. 


Inclua alimentos anti-inflamatórios: ricos em ômega-3 (como peixes gordurosos), frutas, vegetais, fibras, nozes e sementes.


Probióticos e Prebióticos

Probióticos: alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, podem ajudar a restaurar o equilíbrio das bactérias intestinais.


Prebióticos: alimentos ricos em prebióticos, como alho, cebola, aspargos, banana e alcachofra, alimentam as bactérias benéficas no intestino.


Suplementos Nutricionais

  • Glutamina: aminoácido que ajuda a reparar a mucosa intestinal e reduzir a inflamação.

  • Zinco: melhora a barreira intestinal e a função imunológica.

  • Colágeno: melhoram a saúde intestinal e a reparação tecidual.

  • Ômega-3: ajuda a reduzir a inflamação.


Gerenciamento do Estresse

O estresse também é um gatilho que favorece a permeabilidade intestinal. Invista em:


  • Práticas de relaxamento: meditação, ioga e exercícios de respiração profunda.

  • Higiene do sono: dormir o suficiente é crucial para a regeneração do corpo e a manutenção de uma boa saúde intestinal.


Evitar antibióticos, automedicação e álcool

Essa tríade impacta diretamente no equilíbrio da microbiota intestinal e na barreira da mucosa. É essencial:


  • Usar antibióticos somente quando indicado pelo médico, pois eles podem desequilibrar a microbiota intestinal.

  • Não fazer automedicação e ter cuidado com o uso excessivo de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e outros medicamentos que podem afetar a permeabilidade intestinal. 

  • Evitar o consumo de álcool, pois a bebida alcoólica agride a mucosa intestinal e contribui para a disbiose intestinal.


O intestino permeável é uma condição que pode aumentar o risco de doenças e piorar condições existentes. As consequências de um intestino permeável não tratado podem ser significativas. 


Você tem ideia de como está a saúde do seu intestino?


Até a próxima!

Dra. Thaísa Bramusse

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