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  • Foto do escritorDra. Thaísa Bramusse

7 passos para desintoxicar o organismo


Hoje, eu quero esclarecer um tema recorrente nas redes sociais e no consultório: o “famoso” detox.


Se você pensa imediatamente em "shots matinais” e suco verde, te aviso que o caminho não é exatamente esse. Esses hábitos podem até fazer parte de uma estratégia, mas o foco mesmo é um conjunto de ações e protocolos que evitam a intoxicação do organismo e otimizam a eliminação de toxinas.


Para desintoxicar é preciso entender o que te contamina, certo? Então vamos lá:


O que é detox, detoxificação e desintoxicação

Detox é a abreviação de detoxificação, que é o processo de desintoxicação do organismo. Trata-se de uma função natural do corpo, com o objetivo de eliminar toxinas por meio da urina, das fezes, do suor e da respiração.


Esse processo assegura o bom funcionamento do metabolismo, ajuda a prevenir doenças e outros sintomas indesejáveis.


Como o corpo faz detox

Os três principais responsáveis pela desintoxicação do organismo são o fígado (por meio de enzimas), o intestino (por meio da microbiota) e os rins.


O fígado é o agente de destaque da desintoxicação. Suas enzimas identificam os compostos tóxicos e, em fases distintas, os convertem em substâncias menos nocivas, para que sejam excretadas.


Já no intestino, uma microbiota equilibrada faz a metabolização das substâncias tóxicas e evita a absorção. Assim, os elementos nocivos são eliminados pelas fezes.


Nos rins, ocorre a filtragem do sangue e o que é nocivo é eliminado pela urina.


Sintomas de um corpo intoxicado


Se você já vivencia sintomas, é sinal de que seu corpo já está intoxicado. Vale lembrar que eles podem ser semelhantes a sinais de doenças, então a avaliação médica é indispensável.


Sinais comuns de um corpo intoxicado:

  • Dores de cabeça e enxaqueca;

  • Fadiga e cansaço crônicos;

  • Dores difusas;

  • Tosse;

  • Alergias de pele;

  • Alterações gastrointestinais;

  • Debilidade imunológica.

Como desintoxicar o organismo

Agora vamos aos cuidados para fazer uma “faxina” no organismo e mantê-lo limpinho!


1. Faça uma avaliação médica

Somente o médico é capaz de avaliar se seu organismo está intoxicado, por meio de exames laboratoriais e anamnese. A consulta é importante ainda para descartar doenças.


O médico vai analisar a exposição do paciente às substâncias que provocam a intoxicação, os hábitos alimentares e de vida, possíveis alergias e intolerâncias alimentares, além de avaliar a função hepática, intestinal e renal do paciente.


Dessa forma, ele é capaz de determinar o protocolo ideal para a desintoxicação.


2. Evite alimentos ricos em substâncias nocivas

Infelizmente, muito do que nos intoxica está na alimentação, seja por escolhas erradas, seja pela forma de cultivo e preparo dos alimentos.


São fontes de substâncias nocivas:

  • Alimentos ultraprocessados, defumados, enlatados e embutidos;

  • Alimentos cultivados com agrotóxicos;

  • Refeições prontas congeladas;

  • Bebidas adoçadas (refrigerantes e sucos industrializados);

  • Adoçantes e aditivos químicos em geral;

  • Bebida alcoólica;

  • Farinha refinada;

  • Carnes e laticínios.


Você deve ainda variar as formas de preparo e evitar frituras, grelhados em carvão ou chapa (em altas temperaturas). Prefira sempre cozinhar os legumes no valor.


3. Inclua alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios na dieta

Da mesma forma que existem os alimentos ruins, existe uma dieta que pode fortalecer suas enzimas hepáticas, seu intestino e rins.


Alimentos que contribuem para o detox:

  • Alimentos orgânicos e de época;

  • Frutas cítricas, vermelhas, maçã;

  • Brócolis, couve-flor, couve, agrião, rúcula, repolho, pepino, hortelã, nabo, rabanete, cebola, alho, cúrcuma, gengibre;

  • Água!

4. Evite a exposição à substâncias tóxicas

O nosso dia a dia está cheio delas, mas é possível reduzir a exposição:

  • Use luvas para manusear produtos de limpeza;

  • Higienize vegetais adequadamente;

  • Busque cosméticos e produtos de higiene pessoal naturais ou com menos substâncias nocivas, principalmente, metais pesados;

  • Prefira vasilhas de vidro para armazenar alimentos e não esquente plásticos no micro-ondas;

  • Evite panelas e utensílios de alumínio;

  • Não tome medicamentos sem orientação médica.

5. Pratique atividade física

O suor é uma forma de eliminar toxinas. Além disso, exercícios ajudam a manter o peso adequado, contribuindo para desintoxicar o organismo, já que compostos tóxicos tendem a se acumular no tecido adiposo.


A sauna também é uma aliada na eliminação de toxinas, por induzir o suor.


6. Siga um protocolo de emagrecimento

Dietas restritivas ou sem orientação podem prejudicar a desintoxicação pelos órgãos, seja por escolhas alimentares erradas, seja por deficiência de nutrientes essenciais.

No processo de emagrecimento, há ainda um risco maior de intoxicação, quando o tecido adiposo é quebrado, liberando toxinas.


Por isso o acompanhamento médico é indicado para acompanhar seu processo e orientá-lo durante essa fase.


7. Faça um protocolo de detoxificação

Se você já tem sintomas, um protocolo específico para desintoxicar o corpo pode ser prescrito pelo seu médico.


Trata-se de um período com restrição progressiva de alguns alimentos, associada à suplementação e à medicação (se necessária), prescritas pelo profissional. Geralmente, dura até 1 mês.


O médico ainda pode te orientar acerca de uma dieta e hábitos que protegem o organismo da intoxicação.


Recomendo que você não siga nenhuma dieta detox ou coisa do tipo sem uma avaliação médica. Já vi muita “loucura” por aí, sem qualquer efeito prático verdadeiro e duradouro e que pode piorar sua condição.


Desintoxicar o organismo é coisa séria e deve ser acompanhado por um médico.


Conte comigo se precisar!


Até a próxima.





1 Comment


Stefany Sá Alencar
Stefany Sá Alencar
Dec 04, 2021

Olá Dra.Thaisa adorei seu conteúdo! Fortaleça sua imunidade e ative o modo acelerado do seu corpo! Elimine toxinas, aumente a energia, fortaleça sua imunidade e conquiste mais disposição de forma natural e definitiva


Acesse esse link e saiba como:

https://bit.ly/Pure-Detox-Suplemento-Alimentar

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